Cómo crear en la mente un refugio de serenidad gracias a la meditación
La psicóloga Belén Colomina, experta en mindfulness, explica en esta sesión de meditación guiada cómo encontrar en uno mismo un espacio interno, silencioso y seguro
Tres meditaciones guiadas para reducir las tensiones y el cansancio
En medio del ritmo acelerado de la vida, es fácil sentirnos abrumados, dispersos o desconectados. Por eso, en la meditación guiada de esta semana, te invito a hacer una pausa y buscar algo que siempre ha estado disponible dentro de ti: tu refugio de serenidad. ... Un espacio interno, silencioso y seguro al que puedes regresar siempre que lo necesites. No importa lo que haya sucedido en tu día ni lo que esté por venir. Este momento es para ti.
Para respirar, soltar las tensiones y volver a habitar tu cuerpo con suavidad. A medida que te sumerges en esta práctica, notarás cómo se disuelven las capas de ruido y reaparece esa quietud profunda que te sostiene. Esta meditación es una invitación a descansar en ti mismo, a recordar que la serenidad no se busca afuera: se cultiva adentro.
Te acompaño en siete minutos a este refugio al que siempre puedes volver.
Podemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.
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