30 libros para aprender a cuidarte para ser más feliz y vivir mejor

¿Sabías que hay estudios que avalan que las personas que leen frecuentemente tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades relacionadas con el deterioro cognitivo? Leer fomenta y desarrolla habilidades cognitivas como la atención y la memoria. Además, leer se recomienda a todo el mundo y a cualquier edad. Existen lecturas de todo tipo: cuentos, poesía, libros de viajes, novelas románticas, novelas negras, libros de autoayuda... Gracias a la lectura imaginamos otras vidas y aprendemos de absolutamente todo: desde cocinar hasta cómo hacer ejercicio para mejorar la salud. Te invitamos a descubrir estas joyas de la lectura que se convertirán en tus libros de cabecera.'Recupera tu mente, reconquista tu vida', (Espasa/ Planeta) de Marian Rojas Estapé. En este libro la psiquiatra explica las consecuencias que tiene vivir con demasiada intensidad, buscando incesantemente la novedad y la gratificación instantánea. Además aporta las claves para rescatar la atención perdida y reconectar con nosotros mismos y con lo que nos rodea. Espasa La psicóloga nutri-emocional Ana Morales ha publicado '¡Qué buena estoy!', un libro que no es solo una guía, es un compañero de viaje para aquellas que están listas para abandonar las normas que la sociedad impone sobre nuestros cuerpos y encontrar un camino hacia la felicidad y la aceptación personal. 'Tus líneas rojas', de Tomás Navarro. El psicólogo enseña en esta obra a poner límites, cuidarse y protegerse emocionalmente. Nos guía en un paso a paso ensencial para desaprender todo lo que no simpide establecer prioridades claras y explora cómo funciona la autoestima, el autorrespeto, la importancia del autocuidado y la asertividad. Adiós a la inflamación (Harper Collins Ibérica), de Sandra Moñino. La dietista y nutricionista ofrece en esta obra las claves para identificar, prevenir y combatir la inflamación, que es la que está detrás de muchos problemas de salud. En esta guía, además ayuda a prevenir y tratar enfermedades, perder peso y retrasar el envejecimiento mediante la alimentación antiinflamatoria y los hábitos antiinflamatorios. Neurofelicidad, de Ana Asensio. (Roca editorial). La psicóloga y experta en neurociencia invita a descubrir en este libro cómo funciona la química cerebral de la felicidad y explica cómo convertitr las endorfinas, la serotonina, la dopamina y la oxitocina en herramientas para combatir el estrés, la ansiedad, los miedos y la tristeza. El psicólogo Juan Muñoz invita en su libro 'Discutir es sano (si sabes cómo)' a aprender a tener conversaciones incómodas y construir relaciones sanas Rafael Santandreu es uno de los psicólogos más reconocidos del panorama nacional y acaba de lanzar su sexto libro 'No hagas montañas de granos de arena', un libro en el que ayuda, entre otros asuntos, a construir una mente fuerte. 'Tu cerebro tiene hambre', de Boticaria García. La Dra. Marián Harcía afronta en este libro el reto de acabar con los mitos y los prejuicios acerca del sobre peso y la obesidad. Aporta cuáles son las claves del funcionamiento del organismo y además invita a conocer las mejores estrategias basadas en la evidencia científica para perder grasa y ganar años de vida y también calidad de vida. El Doctor Mario Alonso Puig publica una inspiradora obra que nos ayudará a transformarnos en la persona que siempre quisimos ser. 'El camino del despertar' es el libro que necesitan quienes quieren cambiar algún aspecto de sí mismos. En el libro 'Deja de tratarte como el culo', la psicóloga Lorena Gascón habla, con toques de humor, de cómo empezar a hablarte más amablemente y no hacer caso a esa voz interior que te intenta sabotear. Si tu voz interior te hace daño, este libro es para ti. Iván Sánchez, terapeuta de respiración consciente, ha publicado 'Sanar la ansiedad', una guía paso a paso para poder transformar la incomodidad y la inquietud de la ansiedad en un sentimiento de paz. Gracias a sus técnicas de respiración, este trastorno puede disminuir considerablemente o incluso desaparecer. 'Diario de una ruptura', (Aguilar) de Silvia Congost. La psicóloga experta en relaciones ofrece las claves para superar lo que más cuesta de aceptar en una relación: su final. A través de una luminosa historia de autoamor analiza cada paso en la aceptación de que la vida sigue, aunque haya que hacerlo lejos de la persona que nos ha dejado o hemos dejado. La psicóloga María Esclapez tiene a la venta varios títulos como 'Me quiero, te quiero', pero también ha escrito su primera novela 'Mujeres que arden' donde hay una buena dosis de psicología, tensión y humor. Para mejorar la autoestima y alejarse de relaciones tóxicas, este es el libro. 'El poder sanador del silencio', de Belén Colomina. (Grijalbo) En su obra la psicóloga y experta en mindfulness invita a transformar la mente y alcanzar el bienestar a través de la meditación. Así, la autora acompaña en los primeros pasos a través de la meditación y muestra cómo profundizar en el conocimiento de la mente en una camino de exploración interna para transformarse desde el silencio de la calma. La mala bondad de muchas personas les hace sufrir mucho a lo largo de su vida. El psicólogo Xavier Guix enseña a dejarla atrás en su nuevo libro 'El problema de ser demasiado bueno'. Ellas entrenan +40, de Sara Tabares (Ediciones Tutor). La directora de Performa y experta en fitness ofrece en este libro una recopilación rigurosa y precisa de estudios y de testimonios que reflejan la importancia de la actividad física en la salud a partir de los 40. Además, pone el acento en el uso del entrenamiento de fuerza como herramienta para reducir el riesgo de sufrir múltiples patologías, ayduar a mejorar la composición corporal y miminizar los síntomas de la menopausia. Laura Gómez, autora de 'Micro recetas' (Editorial Zenith), enseña en su libro cómo utilizar el microondas para poder cocinar ahí cada día. aunque contamos con otros utensilios en la cocina, el microondas puede convertirse en el mejor aliado a todas horas. 'La felicidad', de Gabriel Rolón. (Paidós). El psicoanalista, escritor y pensador propone en esta obra desarticular lugares comunes para poner en evidencia esa ilusión de "felicidad" que siempre nos vendieron como la panacea de la vida. Así, propone desandar el camino y desenmascarar las trampas que esconde este concepto. 'Cómo aplicar el método del plato', Adriana Oroz. La nutricionista explica en este libro cuáles son las claves para llevar una alimentación saludable aportando herramientas prácticas tanto para hacer la compra como para organizar la nevera y planificar los menús semanales. Además plantea como base nutricional, como en sus anteriores libros, la sencilla estructura del método del plato, una propuesta visual que ayuda a saber qué tipo de alimentos debe incluir cada comida para que sea completa y equilibrada. En el libro 'La neurociencia de la venganza' (Espasa), de la psicóloga Valeria Sabater, aprendemos sobre la venganza, un sentimiento que forma parte de la conducta del ser humano y del que deberíamos hablar con total libertad. Rafael Guzmán ha escrito 'Tu cuerpo, tu hogar' (Espasa), un libro sobre longevidad donde recomienda el estilo de vida que hay que seguir si se quiere llegar a viejo en las mejores condiciones. Habla con extraños, de Mónica Pérez de las Heras. (Oberon) En este libro consigue hilar todos estos conceptos en una definición acotada y adecuada, explicando que las Small Talks son “las pequeñas conversaciones que mantenemos durante un período breve de tiempo con personas con las que no tenemos confianza y con las que hablamos de temas intrascendentes”. 'Tú has escrito este libro', de David del Rosario. El neurocientífico recuerda en este libro que nuestro cerebro piensa con la misma naturalidad con la que nuestro corazón bombea sangre o los pulmones, aire; así qeu nos invita a ponernos la bata de investigadores para cuestionarnos todo lo que creíamos saber acerca del cerebro humano y nuestra relación con él. 'Tú has escrito este libro', de David del Rosario. El neurocientífico recuerda en este libro que nuestro cerebro piensa con la misma naturalidad con la que nuestro corazón bombea sangre o los pulmones, aire; así qeu nos invita a ponernos la bata de investigadores para cuestionarnos todo lo que creíamos saber acerca del cerebro humano y nuestra relación con él. 'Sí a (casi) todo', de Ferrán Cases. El conferenciante, divulgador y experto en ansiedad revela en este libro cómo evitar la mentalidad tóxica que nos impulsa a ser una persona distinta a la que realmente somos. Así, propone nuevos conceptos como el "siatodismo", una filosofía desenfadada en la que aborda temas como la plasticidad neuronal, los hábitos saludables, las cadenas de urgencias perpetuas y rutinas obsesivas y las luces distractoras. 'El síndrome de la chica buena', de Marta Martínez Novoa. En este libro la psicóloga explica lo que hay detrás de la dificultad para poner límites, afrontar los conflictos y defender aquello que nos importa. A través de herramientas prácticas la autora propone un viaje guiado al pasado para entender por qué algunas personas sienten en el presente este tipo de bloqueos y así recorrer el camino para construir un futuro en el que ellos sean su máxima prioridad. La millonésima mujer, de Mercè Brey. En esta obra la experta en diversidad y liderazgo aporta una guía para mujeres decididaas a impulsar su desarrollo profesional y transformar el mundo. En sus páginas aporta reflexiones para ayudar a las mujeres a saltar barreras, a encontrar un estilo más genuino de liderazgo y a descubrir cómo mostrar su propia voz, desvelar su relación con el poder y el dinero y equilibrar su vida profesional y privada. El arte de escuchar(te), de Ismael Cala. El experto en desarrollo personal, emprendimiento y liderazgo aporta en este libro las claves para descubrir el poder transformador de la escucha profunda para conocer y revisar nuestros pensamientos y emociones de modo que eso nos permita mejorar la conexión con nuestro cuerpo, potenciar nuestras relaciones y activar nuestra intuición. 'Lo único importante (que no lo más), de Xavi Cañellas. (Plataforma editorial) El psiconeuroinmunólogo propone entrenar la felicidad y se enfrenta en esta obra a la creencia, bastante difundidad, de que la felicidad es efímera y solo se puede llegar a sentir durante unos instantes. Pero lo que él nos propone es no resignarnos a una vida salpicada con esporádicas chispas felices. 'Yonquis emocionales' (Alienta editorial), de Isabel Trueba. La neurocoach, mentora y conferenciante nos sumerge en un viaje de autoconocimiento que revela la profunda conexión entre nuestros pensamientos y emociones. Además brinda una metodología para transformar los pilotos automáticos de la mente que nos impiden disfrutar de la vida.

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