Ensalada de alubias blancas, vinagreta y salmón ahumado
Esta ensalada va a destacar por su alto contenido en proteínas de muy buena calidad procedentes de las alubias blancas y del salmón ahumado
Este plato, está cocinado con una base de Ensaladas y pertenece a los platos de la cocina Tradicional. Por regla general se consume, principalmente, durante Todo el año, y se suele servir a los comensales como Primer plato.
Esta ensalada, además de ser muy fácil y rápida de preparar, resulta un plato muy completo, pues contiene todos los nutrientes que necesita nuestro organismo.
Ingredientes
- Un bote de alubias blancas cocidas
- cebolla roja 1
- gr. de salmón ahumado 150
- lechugas variadas
- pimiento verde 1
- tomate de ensalada 1
- sal
- aceite de oliva
- vinagre de manzana
- perejil fresco.
Así lo cocinamos
Escurre las alubias, lávalas bien bajo el grifo y vuelve a escurrirlas. Ahora disponlas en un bol y añádeles las hortalizas cortadas en daditos.Aliña el conjunto con una vinagreta elaborada con aceite de oliva virgen, vinagre de manzana y una pizca de sal gruesa. Espolvorea con perejil picado y mezcla con mucho cuidado para no romper las alubias.Sirve las lechugas lavadas, escurridas y troceadas. Sobre éstas disponemos el aliño de alubias y hortalizas.Por último, coloca unas lonchitas de salmón ahumado sobre el aliño.Recuerda que en Gurmé tienes muchas otras recetas con alubias blancas .
Trucos y Consejos
Para que el aliño resulte realmente sabroso es fundamental que lo dejemos reposar en la nevera durante al menos 1 hora.
Información Nutricional
Esta ensalada va a destacar por su alto contenido en proteínas de muy buena calidad procedentes de las alubias blancas y del salmón ahumado. Este último es rico además en ácidos grasos Omega 3, muy importantes para prevenir enfermedades de carácter cardiovascular.En cuanto a las distintas hortalizas que encontramos en nuestra ensalada, van a aportar una buena cantidad de vitaminas, minerales y sustancias de acción antioxidante.
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