Un médico neurofisiólogo explica si dormir en pareja es recomendable: «Los hábitos de sueño...»

Marina Ortiz

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26/04/2025 a las 18:30h.

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Un buen descanso es algo que resulta crucial para el bienestar mental y físico de grandes y mayores. Según el National Heart Lung and Blood Institute: «La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona y cambia a lo largo del diclo de vida».

Así, la misma fuente indica que lo habitual es que los adultos necesiten entre 7 y 8 horas de sueño cada noche, mientras que los niños, hasta la adolscencia, deben dormir entre 10 y 12 horas.

Con estos datos sobre la mesa, asegurar esas horas de descanso nocturno es algo clave, pero también que ese sueño sea de calidad, sin interrupciones y permitiendo al cuerpo y la mente que se recarguen para el día siguiente.

Esta calidad del sueño a veces puede verse afectada por factores externos como ruidos, incomodidad de la cama o por propios problemas como el estrés o cualquier dolencia que no nos deje conciliar el sueño.

Pero, para el médico neurofisiólogo Eduardo Estivill, experto en sueño, puede haber otros aspectos que afecten a nuestro descanso. De ello habla en el podcast ZZEN Labs al ser preguntado sobre si dormir en pareja es recomendable o no. Así comienza su respuesta:

«Dormir en pareja es muy amoroso, porque está muy relacionado con el afecto, con la sensualidad... Pero desde el punto de vista puramente fisiológico no es recomendable», así sentencia el doctor Estivill que, desde esa consideración, es mejor no compartir cama.

«Cuando dormimos, nos movemos, damos la vuelta, tosemos, damos pequeños espasmos, es decir, hacemos muchas cosas. Con lo cual, incluso, los hábitos de sueño de cada uno de la pareja pueden ser distintos» explica, poniendo casos en los que quizá un miembro de la pareja necesita un colchón mas duro y el otro más blando, por ejemplo.

Así, el experto en sueño señala que esto es algo «muy personal» y que es bueno hablarlo para comprender «que no dejas de querer a tu pareja si os planteáis, o bien dormir en camas separadas, aunque sea en la misma habitación; o incluso dormir en habitaciones separadas». Añade que algunas personas se organizan durmiendo tres o cuatro días a la semana separados y el resto juntos.

«Hay que plantearlo con inteligencia, y así seguramente tendremos menos conflictos y dormiremos mejor», concluye Estivill.